高尿酸+高血脂的饮食注意事项

　高尿酸+高血脂的饮食注意事项

　　既有高尿酸，又有高血脂，饮食上就更加的应该注意了。健康的饮食结构和饮食习惯，是改善身体的慢性代谢性问题的基础之一。

　　首先应该注意低脂低糖饮食，很多出现高血脂高尿酸问题的朋友，往往都是因为摄入了太多的富含“坏脂肪”的垃圾食品造成的，肥肉，动物油脂中所含的饱和脂肪酸，烘焙食品，高温加工食品，油炸烧烤食品中所含的反式脂肪酸，都是加大身体脂质代谢负担的坏的脂肪酸，都要注意少吃。而高糖的饮食习惯同样要改善，过多的糖分摄入，会促进碳水化合物像脂质的转化，除了不利于控制体重，也不利于控制血脂水平。

　　对于有高尿酸问题的朋友，还需要注意的就是控制嘌呤的摄入，低嘌呤饮食是减少外源性尿酸产生的重要方面。海鲜，动物内脏，肉汤等富含嘌呤的饮食，都要注意尽量少吃少喝。

　　高血脂高尿酸危害身体健康，如何做好生活调理？一次性为你说清

　　推荐高尿酸合并高血脂问题的朋友多吃水果蔬菜，特别是富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，适当的增加膳食纤维补充，有助于加强肠道的脂质代谢，有利于血脂的调节，而水果蔬菜富

少喝酒多喝水，饮酒对于高尿酸影响很大，不但不利于尿酸的排泄，还会导致尿酸生成的增多，而饮酒同样对脂质的代谢也有不利影响，高血脂的朋友也应该尽量限制饮酒；多喝水多排尿可以促进和加强尿酸排泄，是降尿酸生活调理的重要方面。

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　　除了饮食结构方面的注意以外，在饮食习惯上，也要注意控制食量，规律饮食，特别是身体同时有肥胖问题的朋友，想要控制好体重，首先就要管住嘴，适量饮食，规律饮食，才能够有利于减重和改善代谢机能。

　　高尿酸+高血脂的其他生活调理注意事项

　　除了饮食调理以外，对于有这些慢性代谢问题的朋友，也应该注意生活上其他方面的调节和控制，以下几个方面要多加注意——

　　1.加强和坚持运动，运动是改善代谢机能的重要方面，出现高血脂，高尿酸问题的朋友，往往还伴有胰岛素抵抗的问题，而有效的合理的有氧运动，坚持运动，对于改善胰岛素抵抗，改善血脂水平，降低尿酸等方面，都有着重要的调节作用。

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　　2.戒烟，吸烟有害身体健康，不光是体现在伤害肺部方面，实际上心血管健康也与吸烟密切相关，是否吸烟也是心血管风险评估的一个独立风险因素，因此对于有高血脂问题的朋友，戒烟是非常重要的生活调节方面；高尿酸的产生虽然与吸烟没有直接关系，但研究数据表明，同样的高尿酸患者，吸烟者发作痛风的几率要高于不吸烟者，因此，在避免痛风发作方面，戒烟也是很有必要的。

　　3.控制体重，这是说起来容易做起来难的一个重要方面。很多有高尿酸，高血脂问题的朋友，都存在着肥胖的问题，很多时候，如果能够通过健康合理的方式把体重降下去，身体的很多不正常指标也会变正常。