引起尿酸高的饮料有哪些?尿酸高喝什么水最好?
来源:瑞康网 于 2022-11-03 10:13:32
这几种饮料可能会升高尿酸,建议少喝或者不喝
1、含糖饮料
很多含糖饮料中含有大量果糖,研究已发现果糖会明显增加血尿酸水平,与痛风发病风险呈正相关。
果糖之所以与尿酸升高有关,是因为它进入人体后参与的代谢过程,会促进嘌呤的合成,从而导致尿酸生成增多。
2、鲜榨果汁
鲜榨果汁,和含糖饮料是一伙的,富含果糖,会明显增加血尿酸水平。别被它的「健康外表」迷惑了。
一杯果汁,相当于 3~4 个鲜果,一不小心糖就摄入过多了,水果还是直接吃会更健康。
3、各类酒及含酒精饮料
酒精在人体内的代谢产物有乳酸,乳酸跟尿酸竞争排出途径,会影响尿酸的排泄,导致体内尿酸含量增高,甚至引发痛风。
酒精也会促进嘌呤分解,进而直接使血尿酸升高。
另外,酒精属于高能量物质,过量饮酒容易导致身体肥胖和代谢综合征,也可导致高尿酸血症。
这几种饮料可以帮助降尿酸,可以适量多喝
1、白开水降尿酸YYDS
虽然白开水口味寡淡,但它确实能帮助降尿酸。多喝水能促进多排尿,从而使尿酸顺利排出体外。
如果你已经确诊高尿酸血症或痛风,每天的饮水量 KPI 不低于 2L。睡前和早起时这两个时间点,最好各饮用 250ml 水。
2、咖啡可能对痛风患者有好处
咖啡因不会引起尿酸升高,甚至还有些好处。
目前有研究发现,对于痛风人群,喝无糖咖啡有利于减少发作次数;对于健康人群,喝无糖咖啡有助于降低患痛风和高尿酸血症的风险。
在不影响睡眠的情况下,可以适量喝些无糖咖啡。
3、奶类可能可以帮助降尿酸
多喝奶也可能有好处。既有数据表明,牛奶、低脂酸奶和奶酪的摄入,与高尿酸血症的低患病风险相关。其中,低脂奶的摄入对降低尿酸水平是有益的。
对于高尿酸人士,饮食控制是辅助手段,如果病情严重,还是要遵医嘱规范治疗呀。
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