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想要预防血栓，这些习惯不能有

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来源：瑞康网 于 2022-11-15 10:20:22

导读： 想要预防血栓，这些习惯不能有

想要预防血栓，这些习惯不能有

每天追剧4小时：《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的一项研究指出，每天看电视时间≥4个小时的人群，罹患血栓的风险会增加35%。

在追剧时，人处于静止状态下，很多人都会处于久坐状态下，这样一来容易导致下肢的血液循环速度变慢，血栓的发生风险自然也会增加。建议日常追剧的时候要间隔一段时间就起来活动下身体，避免让自己长时间处于同一姿势下。

不爱运动：运动是促进全身血液循环速度加快的重要措施，不少人长期不爱运动，全身的代谢和血液循环速度都会变慢。建议日常要保持规律的运动习惯，每次运动时间至少30分钟，每周至少有4~5次的运动。

饮食不当：现代人很多的饮食都过于高脂肪、高热量，长期摄入这些食物会导致体内热量摄入过剩，大量的脂质物在血管内堆积，会导致血栓发生的风险增加。

建议日常的饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，肉类更多是起到辅助作用，不能将肉类作为主要的食物。

熬夜：熬夜会导致体内的内分泌系统以及各脏器功能都处于紊乱状态下，这样一来容易导致脂肪的代谢也出现异常。建议每天保持8小时左右的睡眠时间，不要熬夜。

血栓是严重威胁人体健康的病症之一，且血栓一旦形成就不可逆，所以我们要尽可能的去预防血栓发生，上述提到的你都学会了吗？

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