预防肥胖方法
来源:瑞康网 于 2023-05-09 13:45:02
1、 提高认识,定期体检
充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。若有家族性肥胖,针对家族遗传史做个详细的检查。
2、 饮食清爽
采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、 生活规律
合理的饮食营养、每餐不要太饱;安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
5、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
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