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男人该吃这些,不该吃那些,重要的养生保健知识!!!

男人该吃这些,不该吃那些,重要的养生保健知识!!!

来源:瑞康网 于 2016-04-06 14:38:53

导读:  中国有一句老话说的好:“养生之道,莫先于食。”这句好充分说明了通过饮食对于身体保健的重要性,那么男性吃什么抗衰老呢?   抗衰老之王   核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。   核桃还能帮助男人抗衰老,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年男性皮肤衰老更宜常吃。   肾好人年轻

  中国有一句老话说的好:“养生之道,莫先于食。”这句好充分说明了通过饮食对于身体保健的重要性,那么男性吃什么抗衰老呢?

  抗衰老之王

  核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

  核桃还能帮助男人抗衰老,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年男性皮肤衰老更宜常吃。

  肾好人年轻

  肾是男人先天之本,只有拥有一个健康的肾脏,人们的健康才能有所保障。

  夜晚9点至12点是男人肾脏器官最为虚弱的阶段。

  所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

  保护心血管核桃最拿手

  核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收。

  适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结。

  美国专家建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年男人,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

  安神助眠健脑养神

  男人经常血压高、头晕、眼花、没有力气,医生问过才知道,都是睡眠不好,所以治疗失眠成为治疗诸病的基础,而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。

  因为在核桃中含有相当多的褪黑素,这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

  核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,男人常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

  核桃可以吃生的,也可以吃熟的,如果喜欢,还可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃,也是很好的。

  男人记得吃核桃的时候要晚上睡前吃哦,这样才能更好的补肾强肾。

  食物只要在对的时间吃才能发挥最大的作用,所以一定要让更多人知道哦!

  男人身边健康的食物

  大蒜

  大家都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,抗氧化的功效,能消灭侵入体内的病菌,而且还能促进血液循环。

  但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

  大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可降低体内胆固醇,还可预防高血压和心血管疾病哦。

  番茄

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

  黑米

  黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。

  补肾养生,黑色入肾好身体,黑米可入药入膳,黑米所含蛋白质是大米的0.5~1倍,所含锰、锌、铜等无机盐大都较之高1~3倍,更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。因此,黑米又叫药米、长寿米。

  鲜枣

  鲜枣含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。

  鲜枣的维生素C的含量丰富,居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。

  深海鱼

  男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。

  富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

  苹果

  苹果中含有丰富的膳食纤维,有较多的钾元素,能与体内的钠元素相结合,使之排除体外,具有降低血压的作用。

  中医学认为苹果具有养心益气,护心补肾,健脾养胃,降低胆固醇的作用。

  上面说过了男人吃什么健康的食物对身体好,那么我们接下来就说说男人身边对健康有威胁的食物。

  现代人饮食,越来越重视营养价值。但是,你可能不知道,有些食品其实是伪装成营养的“垃圾”食品!下面就来了解一下不健康的食物有哪些?

  1、寿司

  危险因素:寿司的最大问题是寄生虫、扁形虫和蛔虫,例如生鱼中的寄生虫。虽然生鱼不能保证安全,但是,蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用。

  解决办法:鱼至少在145度的高温下烹调1分钟,可杀死鱼中的任何寄生虫。但是,那就不是寿司了。唯一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法是吃用冷冻鱼做成的寿司,在零下31度的温度下冷冻鱼至少15小时可杀死寄生虫。

  2、鸡蛋

  危险因素:感染因子是在鸡蛋里面,唯一根除细菌的方法就是将鸡蛋煮熟。

  解决办法:不吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋。蛋黄未凝固的鸡蛋有潜在的危险。为了安全,你最好吃煮老一点的鸡蛋或固体状的鸡蛋。高温会杀死任何可能存在的细菌,你可放心吃水煮鸡蛋或者两面煎蛋。

  3、牛肉馅

  危险因素:吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康。牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。牛肉馅比牛排更危险,因为它被用手握的可能性更大,绞成肉馅后,它的表面更大,藏匿细菌更多。

  解决办法:唯一能保证无菌的方法是购买那些经过杀菌处理的牛肉。

  4、芽菜

  危险因素:芽菜生长的环境最利于有害细菌的滋生。

  解决办法:唯一能保证安全的方法是烹调。专家建议将芽菜投入汤锅或大火煸炒。

  5、生鸡肉

  危险因素:生鸡肉包含沙门氏菌和弯曲杆菌。最大的风险因素不是吃鸡肉,而是在准备做鸡肉时被交叉感染。

  解决办法:处理生鸡肉时要特别小心。切过肉后要立即洗干净刀、菜板、灶台和你的手,避免鸡肉内的细菌传播到其他食品内。你将鸡肉拿到外面放到烤架上时,要将用过的盘子拿回来,吃烤好的鸡肉时要换新盘子。

  6、包装好的绿色蔬菜

  危险因素:包括莴苣和菠菜在内的叶状绿色蔬菜一直是近年来几种疾病暴发的“罪魁祸首”。大肠杆菌和沙门氏菌感染农产品的方法多样,动物粪便渗透到水中或者土壤中,或者手工采摘或者包装过程中传染。大多数情况下,水并不能洗掉这些危险。

  解决办法:卷心菜外面的叶子更可能被污染,因此,摘掉叶子,洗手,然后再准备其余的部分。

  7、哈密瓜

  危险因素:表皮上有很多裂缝,易受细菌污染。哈密瓜的皮内可能存在细菌,一旦将瓜切开,这些细菌就会跑到瓜瓤内。

  解决办法:吃前先清洗瓜皮也能消灭一部分细菌,但是这些都不是最好的解决办法。你必须小心储存切开的哈密瓜,因为在室温下会有大量细菌滋生。因此要将切开的水果放冰箱内。

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