夏天到了，要开始注重养生了！
来源：瑞康网 于 2017-06-06 10:06:13
晚睡早上 午睡补眠
芒种到夏至，咱们要适应夜短昼长的时节特征，别再有序地坚持早睡早上，加上气候酷热，很多人夜晚很难早入眠，无妨恰当做个夜猫子。已然昼长，咱们干脆就晚睡。
芒种应“夜卧早上，无厌于日”，人体恰当承受阳光照耀，以适应大自然阳气充盛的特色，然后利于人体气血运转。可是夏日阳光照耀激烈，要避开太阳直射留意防暑。然后适应旺盛的阳气，利于气血运转、振奋精神。
夏天白天较长，睡觉很容易被惊扰，这时候恰当的午睡对身体有很大的优点。午睡时刻通常以半小时到1小时为宜。关于上班族而言，若不能午睡，也能够闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时，心要静养，夏日在五行中对应于心，因而夏日午睡就显得更为重要了。
食宜清补 苦夏不苦
6月，苦夏开端了。大家常常没有胃口，影响饮食，过多食用冷饮，也会形成脾胃损伤。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
夏日饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中特别推重“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍以为粥是夏日最好饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品参加粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。
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