烟民养生该吃哪些食物？
来源：瑞康网 于 2017-06-08 11:06:45
吸烟有害人们的身体健康，它就像一颗定时炸点一样，一旦积聚到一定水平便会对人体形成毁灭性的伤害。那么你知道烟民吃什么养生好呢？
1、多喝茶
由于烟气中含有的一些化合物会增加动脉内膜厚度，使血糖增高并且减少胃酸分泌，并且茶叶中——儿茶素，可以有效地避免胆固醇在血管壁上堆积，加快胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，来降低这些并发症的发病概率；同时茶还能利尿、排出人体内的毒素，减少其在人体内的停留时间。
2、补充维生素
烟气中的某些化合物，能够使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的耗费。因而，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如玉米面、豆芽、白菜、牛奶、花生、胡萝卜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所惹起的维生素缺乏，又可加强人体的本身免疫能力。
3、含硒丰富的食物
经常吸烟易招致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可短少的一种微量元素。因而，吸烟者应经常多吃一些含硒丰厚的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、坚果和粗粮
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
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